吸烟的危害和吸二手烟的危害
吸烟危害健康早已成为一种常识，但仍有人戒不掉这种“诱惑”。
烟草在燃烧时至少产生69种致癌物，因此吸烟容易导致多种恶性肿瘤的发生，或者导致冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺病、哮喘等慢性疾病的发作，同时增加肺结核、呼吸系统感染等疾病的发生风险。长期吸烟还会导致记忆力下降，加速衰老、导致骨质疏松、慢性咽炎等发生。
长时间吸烟不仅对于自身危害大，吸烟产生的二手烟对家人朋友危害更大。
吸入二手烟不仅会容易导致恶性肿瘤、冠心病、脑卒中等疾病发生风险增加，还可以使女性受孕几率降低、流产、早产、婴儿低出生体重发生率大大增加，而二手烟对于儿童则可能诱发支气管哮喘、中耳炎及支气管炎等疾病。
什么是无烟校园？
无烟学校是各级各类学校根据教育部《关于在全国各级各类学校禁烟有关事项的通知》的规定，要求各级各类学校严令禁止学生吸烟的一项政策活动。
UIC自建校以来便是无烟校园，校园内所有场所一律禁止吸烟，校内不设置吸烟区，不摆放烟具，不出现烟草广告或以烟草品牌冠名学校、教学楼等。对发生在校内的吸烟情况应该主动劝阻。
科学戒烟，健康受益
吸烟成瘾其实是一种慢性疾病。戒烟失败不是你的意志力不行，而是没有采用正确的方法。专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率。你可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或拨打戒烟热线进行戒烟咨询。
一、做好戒烟准备 强化戒烟行为
l 明确戒烟原因，强化戒烟意愿
l 扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具
l 告知你的家人、朋友和同事，您正准备戒烟
l 开始延迟吸第一支烟的时间5-10分钟
l 确定一个戒烟日
l 避免他人在自己面前吸烟
l 找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助
二、烟瘾犯了不用慌 五招转移注意力
烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。
l 深呼吸15次
l 喝一杯水
l 散步或锻炼身体
l 刷牙或洗脸
l 与家人、朋友聊天
三、早戒烟 早受益
l 戒烟20分钟 心率就会下降，血压也会轻微降低
l 戒烟12小时 血液中的一氧化碳浓度降至正常值
l 戒烟24小时 一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善
l 戒烟2天 尼古丁所致不良反应消失
l 戒烟3个月 肺功能改善
l 戒烟1年 冠心病发病风险降低50%
l 戒烟5年 中风的发病风险下降至不吸烟者的水平
l 戒烟10年 肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%
l 戒烟15年 冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似
（部分资料来源:中国疾病预防控制中心）
